もともとi-herbでソルガーのものを飲んでいました。 在庫切れでDHCのものを買ってみたら、サイズが小さくて飲みやすかった❤️ そして、またソルガーが届いて逆戻り。 カプセルが巨大すぎる❗️ 差異を感じなければ、DHCに戻してしまうかも ちなみに私は、2000IU…

いろいろ頼んでいたものたちが届きました。 ✴︎ 今回の一番の目的は、ブラジルナッツと銅入り亜鉛❣️ そして、ユビキノール✨ これから花粉症の季節だし、粘膜系対策のVitamin Aが効いたらいいなぁ ✴︎ 生蜂蜜は子供用。私もイケるかなー⁉️✴︎マグネシウムとナイ…

先日の血液検査で、ようやく測定してもらえた甲状腺関連項目。 ずっと気にしてきたことだったので、やっとだなぁ〜と思い、検査結果を待っていました。 1/20甲状腺関連検査結果（速報） FT3 1.60（基準値2.5〜5.0） FT4 0.95（基準値0.8〜1.7） TSH 0.88（基…

2018.01.26✴︎間欠的ファスティング❸高カカオチョコレート実験❶ ✴︎✴︎苦手なフレッシュフルーツの実験のダメージが大きいのか？全く食欲がなく流れで間欠的ファスティング継続先日の甲状腺関連の検査項目の速報が届き、やっぱりLow T3と納得。【たくさんある不…

2018.01.20✴︎Lemon Yellow✴︎もうすぐ2月なので、春らしくレモンイエローにしました✌️✴︎いつの間にか、、、また爪が生え変わりました。今回は左足の人差し指でした✴︎✴︎✴︎✴︎#糖質制限 #lowcarb #ketogenic #lchf #sugarfree #glutenfree #caffeinefree #leakyg…

2018.01.25✴︎間欠的ファスティング❷✴︎引き続き、苦手な果物に疲れちゃったのと、何にも食べたくなくないので間欠的ファスティング。✴︎✴︎【1/25朝】⚫︎完全無血デカフェ☕️✴︎【1/25午前】⚫︎ボーンブロス 350cc✴︎【1/25昼】⚫︎バターデカフェ@スタバ☕️✴︎【1/25午…

2018.01.24✴︎毎食後の糖質リハビリ実験❷間欠的ファスティング❶✴︎食べ続けることに疲れ、苦手なフルーツを食べるのが嫌になったので、流れで間欠的ファスティング✴︎✴︎【1/24朝】⚫︎パイナップル（推定糖質量 14.3g）✴︎【1/24昼】⚫︎きんかん（推定糖質量 9g）✴︎…

2018.01.23✴︎毎食後の糖質リハビリ実験❶✴︎普段通りの断糖食➕果物です。✴︎【1/23朝】⚫︎りんご🍎（推定糖質量 16.6g）✴︎【1/23昼】⚫︎きんかん（推定糖質量 14.7g）✴︎【1/23夜】⚫︎食前血糖値79、ケトン体0.7⚫︎みかん🍊（推定糖質量 8.8g）⚫︎就寝前血糖値99、ケトン…

2018.01.22✴︎夕食後の糖質リハビリ実験❶✴︎就寝前から夕食後に変えてみました❣️✴︎昨日のオールフルーツジャム以降、関節の痛みがあるので、【酸化に対するリスクがありそうなドライフルーツ】は後回しにして、フレッシュフルーツで実験することにしました✴︎✴︎…

2018.01.21✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❸✴︎今回は、オールフルーツジャム🍓で挑戦してみました！✴︎【1/21就寝前】⚫︎サンダルフォー ストロベリージャム 60g（推定糖質量 30.7g）✴︎【翌朝1/22】⚫︎目が覚めたとき既に動悸アリ⚫︎寝起きボーッとする⚫︎ジャムを口に…

2018.01.21✴︎運動量によって変わる？必要な最低糖質量✴︎今日は調子が良くて、嬉しくて、いつもの散歩道で、山⛰のところをずっとダッシュ階段も2段ずつダッシュ✴︎その後に更にボランティアのイベント下見で1時間半位歩き回りました。✴︎下見の途中から、頭がボ…

2018.01.20✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❷✴︎前回のハチミツヨーグルトは、ヨーグルトの乳糖で関節ズキズキして撃沈したので、今回はハチミツデカフェで再挑戦しました。✴︎【1/20就寝前】⚫︎ハチミツデカフェ（推定糖質量 31.3g）✴︎【翌朝1/21】⚫︎目覚めてすぐ寝…

2018.01.20✴︎定期通院&血液検査✴︎12/16の25OHビタミンDの結果もやっと出たのでサプリも相談。✴︎処方箋 ※いつも通り小建中湯、五苓散、ミヤBM、マーズレン✴︎血液検査Dr.‍⚕️の追加項目⚫︎T3とT4（コレステロールより）⚫︎葉酸とB12（MCVより）✴︎サプリ①Feはお休…

2018.01.18〜2018.01.19✴︎就寝前の糖質リハビリ実験❶✴︎ちょっとまた私の体調は曲がり角に来ているようなので、実験してみました✴︎就寝前の糖質摂取で体験した【翌朝のカラダの楽さ】は一体なんだろう？計測結果と体感より、夜中にかなり糖新生しているかもし…

2018.01.18✴︎HAPPY BIRTHDAY TO ME❣️✴︎またまた一つお姉さんになっちゃった✴︎今年はどんなことにチャレンジしようかな✴︎糖質制限、断糖肉食、糖質リハビリ、トレーニング、メガビタミンはライフワークかな。あとは…今よりもっと自分が成長する機会を見つけら…

2018年初のi-herbが届きました。 Vitamin Cは、私はかなり必要みたいで、、、メガドース。 以前は、タイムリリースのエスターCを飲んでいましたが、飲みにくいので変更してから、ずっとコレです。 このカプセルタイプは、 胃が痛くならない カプセルの基材が…

2018.01.18✴︎🕛FBS（fasting blood sugar level）86🕛💉Blood Ketone Body 1.2mmol/L（1200μmol/L）✴︎24時間ファスティング後の食前血糖値・ケトン体✴︎【ファスティング中に口にしたもの】ボーンブロス（朝一杯のみ）、デカフェ、お水✴︎お腹が空かなくて…久々に24…

2018.01.06✴︎🌃FBS（fasting blood sugar level）97🌃💉Blood Ketone Body 0.4mmol/L（400μmol/L）✴︎最近の食前血糖値・ケトン体②✴︎【1/6食事等】朝ボーンブロス（400ml）のみ。日中のボーンブロス無し、デカフェ有り。1日2食（昼・夜）✴︎1日2食&日中ボーンブロス…

冬休み期間中、のび太君のお弁当もつくりました。 同じおかずにご飯を足したものがのび太君用です。 お弁当が作れなかった日は、のび太君が自分で、 目玉焼き チーズせんべい 納豆 ウインナーソテー 糖質0g麺焼きそば 等々、自分で用意して食べてくれました！…

2018.01.05.✴︎🌇FBS（fasting blood sugar level）95🌇💉Blood Ketone Body 0.6mmol/L（600μmol/L）✴︎【1/5食事等】朝ボーンブロス（400ml）のみ。日中のボーンブロス無し、デカフェ有り。1日2食。✴︎低血糖症で、【頻回食➡️段階的IF】と取り組んできました。（半年…

【七草粥🌿】✴︎家族用にフツーごはん👱👦🍽 ✴︎✴︎✴︎✴︎白米ではなく、あえて【もち麦100%】➕【お餅】で作りましたちょっと、もち麦のクセがあるかも？と思い、お出汁で作りました✴︎ブログのお友達に教えてもらったのですが、もち麦は、β-グルカンたっぷり✨のび太君が糖…

【チーズタッカルビ🇰🇷】✴︎家族用にフツーごはん👱👦🍽 ✴︎✴︎✴︎✴︎以前、お店で食べたのび太君が『全体的に甘過ぎる‼️』と言っていたので、おウチで甘さ控えめで作ってみました✴︎野菜は、『お店で食べたやつに入ってたジャガイモやかぼちゃは甘すぎて合わない』というの…

【磯辺焼き餅】✴︎家族用にフツーごはん👱👦🍽 ✴︎✴︎✴︎✴︎やっとシンプルな焼き餅✨✴︎のび太君は、この日の朝、お餅1個希望でした🌀

まだ去年の写真がありました。 シナモンスティックは、デカフェに入れて飲む用です。 i-herbで買うと安いです！ RED ZINGERは、喉が痛いときはこれを会社でもずーっと飲んでいました。 酸味がなんとも美味しくてクセになります。 Vitamin Cは、色々試しまし…

もう去年の写真ですが記録用です。 市販のわさびで、本わさびが使用されているものがなかなか見つからず、i-herbで検索してみたら、EDEN社のものが見つかりました。 粉わさびなのに、本わさび使用ということなので買ってみました。 EDEN社と言えば、マクロヴ…

【17.12.30〜18.01.05】 ⚫︎糖質量20g未満/日は継続⚫︎１日2食⚫︎シンプルボーンブロス 1/2〜Vitamin Bのサプリを1日3回にしてから、自然と日中ボーンブロス無し（1/3〜）で過ごせるようになった。 ⚫︎高たんぱく質食の継続⚫︎【サプリ】亜鉛 10mg×2 ⚫︎【サプリ】…

1/5 Lunch 【牡蠣小屋】✴︎家族みんなdeごはん ✴︎✴︎✴︎✴︎今シーズン初の #牡蠣小屋 に行ってきました✴︎福岡の牡蠣小屋は、飲み物・トッピング・おにぎりは持ち込み自由のところが多い✨✴︎私は、グラスフェッドバター、チーズ、ネギを持ち込んだよ飲み物はそれぞ…

1/4 Breakfast 【イタリアン雑煮】✴︎家族用にフツーごはん ✴︎✴︎✴︎✴︎そろそろフツーのお雑煮も飽きてきたのではないか？と思い、 #変わり雑煮 にしてみました。トマトの酸味が美味しかったそうです✴︎ボーンブロスにホールトマトを入れて、塩コショウで味付け…

1/3 Breakfast 【またまたシンプル雑煮】✴︎家族用にフツーごはん ✴︎✴︎✴︎✴︎おせちに入っていたお麩を入れるために、シンプルなお雑煮にしました昨日の汁の残りを使ったけれど、今日の方が旨味があったらしい✨✴︎のび太君は相変わらず、餅3つ‼️しかも、煮たお餅…