Racca Style +

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03.思ったこと・感じたこと

【1070】やっと体温上昇😃✌️

*【やっと体温上昇✌️】***いろいろやってきたけど、やっと体温が甲状腺機能&免疫的に最適なところまで上がってきた✌️(写真は腋窩である)*天然甲状腺ホルモンや生蜂蜜だけじゃなく、やっぱりゾンビとの闘いが必要だったみたい*データが出たので相談して…

【1049】言われて気づいたこと🙃

*【言われて気づいたこと】***最近、直メ、Zoom、その他SNSで言われて気づいたけど…*私は、大変往生際が悪い*でも…ね、いろんな人のチカラを借りたとしても、結局自分でやるしかないと思う。*自分が諦めたら終わりだから、自分が納得できるところまで…

【1037】もう葉桜🌸🍃

*【もう葉桜】***いつの間にか、もう4月。*長い長い春休み。*普段と変わらず、過ごしているけれど、ちょっと今後のことはよくわからない。*今生きている人が、誰も経験したことのない災害のように感じる。*きっと事態が収束しても、以前と同じように…

【1034】今できることを…

*【今できることを…】***コロナの影響で定例の練習やお稽古もお休みだったけど、5月の定演も日程未定延期が決定した。*でも、日常生活は、普段と何にも変わらない*家事をして、本を読んだり、トレーニングしたり、Bスポット治療に念入りに通ったり、ち…

【999】1万歩ウォーキング継続中

*【1万歩ウォーキング継続中】***甲状腺ホルモン薬を元の量に戻して4週間に入った頃から、毎日ウォーキングできるようになった⭐*たいていの場所に徒歩と地下鉄で行くようにしたら、毎日1万歩は余裕だ。*ポカーンとしながら、ただ歩くのも、なかなか良…

【909】やっと勝利‼️そして…優勝🏆

*【やっと勝利‼️そして…優勝】***のび太くんの2年生初の部活の大会*今まで…頑張っても、一勝もすることができなかった⤵️⤵️⤵️*それなのに、今回の大会は、☑️シングルス3勝☑️ダブルス優勝という成績だった✨✨✨*そんなにすぐに上達するとは、思えぬ*写真…

【859】BILL EVANS☆TIME REMEMBERED

*【BILL EVANS☆TIME REMEMBERED】#billevans#timeremembered #kbcシネマ #jazz* レイトショーより、夫婦50割引のほうが安いみたい✨(たぶん…初めて年の差婚で受けた恩恵) ***夫君とレイトショーで映画を観てきた*基本的にいつも別行動だけど、とても珍…

【849】久しぶりの○○会

【久しぶりの○○会】***なぜか?私の名前がつけられた○○会。*私はいつも、何の手配もすることなく、ただ当日参加するだけである。(しかも、たいていお迎えつき‼️)***みんな、ほんとによく喋る。私は、ほぼ聞いている*話題が行き詰まったときに、チャ…

【846】パインとコーラ

*【パインとコーラ】#プロテイン #ビーレジェンド***のび太くん用のプロテイン。*パインとコーラは、どちらもリピート⭐*だいたい夕方のおやつに飲むのが、甘いビーレジェンド。*特に糖質制限はしていないけれど、プロテインはサプリメントをお休みし…

【742】食べられるものたち

✴︎【食べられるものたち】✴︎✴︎✴︎メガプロテインをやりながら、ダメなものを徹底排除したあと、食べられると判明したものたちは…✴︎✅WPIプロテイン✅MCTオイル✅牛肉・豚肉の薄切り肉✅レバー✅有機野菜の葉物野菜・ネギ✅平飼い卵(温泉卵)✅乳糖freeのチーズ(お…

【640】ほぼ喫茶店に行っただけの一日

✴︎【ほぼ喫茶店に行っただけの一日】✴︎✴︎✴︎のび太君を部活に送り出して、洗濯物を干そうと思ったけど、キツくてバタンキュー結局、昼過ぎまで寝てたー✴︎夕方、楽器の練習をして、喫茶店に行っただけの一日だった☕️✴︎今週は、雅楽の練習に連続3日間も参加した…

【467】Carb Off PASTA🍝

✴︎【Carb Off PASTA】 #lowcarbpasta ✴︎✴︎✴︎家族の休日ランチは、明太子スパゲティ✨ #家族専用メニュー エシレバターを使ったから香りも良かったみたい♬✴︎のび太君が、部活の練習試合後、モリモリおかわりして食べてた〜これなら、おかわりしても糖質低くて…

【466】リハビリ中🚲

✴︎【リハビリ中🚲】 #腰椎椎間板症 ✴︎✴︎✴︎✴︎【行動規制】座っちゃダメ❌立つ⭕️寝る⭕️✴︎ふむ。こりゃ、家事する以外はもう寝とくしかない✴︎お薬飲みつつ、病院リハビリにも通いながら、のんびり過ごした約3週間✴︎✴︎✴︎やっと理学療法士さんに、「痛みがないなら……

【365】必要十分量まで満たす

✴︎【必要十分量まで満たす】 #カスケード理論 #三石理論✴︎✴︎✴︎何か一つだけ補えば済むのではなく、必要なものを十分満たさないとあまり意味がない。✴︎カスケード理論で考えると、予算の問題で種類を絞るくらいなら、多少質を落としても、十分量を補うほうが…

【314】懲罰性に関して

✴︎【懲罰性に関して】 #つぶやき #日大✴︎✴︎✴︎刑法で立件するとしたら、傷害教唆くらいだろう。その場合、せいぜい罰金10万円程度で済んでしまう。✴︎①文科省が介入して調査を行う②主犯者のアメフト界からの永久追放を視野に入れる✴︎この2点の方が懲罰性という…

【282】プチ🌟○○会⁉️(○○は私の名前)

✴︎プチ○○会⁉️(○○は私の名前)✴︎✴︎✴︎福岡に日帰り通院✈️した日。病院の後は、学生ちゃんとランチして、お茶したよ✴︎数人で集まって話すのと、二人で話すのは全然違うなーと、改めて思った。✴︎彼とは、私がスタッフだった頃から、本について話して、貸し借り…

【117】MEC食の良さ

MEC食とは Meet お肉 200g Eggs 卵 3個 Cheese チーズ 120g を毎日食べましょう! という栄養充実優先の食事法で、 kk30(一口30回噛むこと) 野菜を含めその他のものも余裕があれば食べてもよい という特徴があります。 肉卵チー…

【108】自信の無さと歪んだ承認欲求、そして想像力の欠如

SNS断捨離をしてから、だいぶ目にする情報量は減りました。 それでも、情報には晒されます。 先人、ふと見ていたら、 他人のウォールのコメント欄で、【ここにいる人たちは議論できない人…】 とコメントしている人がいました。 そこに至るまでのやりとりはわ…

【100】SNSの功罪?

前回のつづきです。 (前回はコチラ→★★★) どんなことに対しても言えることですが、 目的が違えば、同じことをするにしても、少しずつ違って当たり前だ と私は思います。 普段、どんな患者さんを多く診ているか?でも、 大きく違うのではないでしょうか? た…

【098】糖質制限?糖質選択?その次は?

最近、SNSで流れてくる糖質制限関連情報にややお疲れ気味です。

【094】間欠的ファスティング 番外編 ~やっぱり野菜はNGから考える~

間欠的ファスティング(頻回食の逆)を再スタート?して、 2週間が経ちました。 3週間目が始まるころには、 体の痛みもかなり消失し、柔軟性もかなり向上し、 いつも調整してくれるパーソナルトレーナーさんも驚くほどでした。 しかし、うっかり少し野菜を食…

【077】糖質まつり

糖質制限ではないメニューを久しぶりに家族用に作りました。 【献立】 黒豚たっぷりの豚汁 キビナゴのフライパン焼き 桜エビ入りの卵焼き キノコと栗の炊き込みご飯 春と秋が混ざったような感じかも(^_^;) のび太君は、 『わぁ〜!糖質祭りだ!天にも昇る心…

【048】糖質制限3年目に突入

私が糖質制限を始めたのは、ちょうど2年前の2015年のお盆からでした。 なかなか教科書通りに実践しても、うまくいかず、 その度に自分なりにいろいろ試してきたことを、 できる限り思い出して書き出してみました。 これまで2年間の食事の変化 【1年目】糖…

【038】変わった事・変わらない事、、、そして

Facebookで出てくる『過去のこの日』 あれ?と違和感を感じるときがあります。きっと自分も変わり続けているのだろうな。 その反対に、昔も今も変わらず、なんだかホッとすることもあります。 去年の自分が書いたブログ記事を読みました。 racca.hatenablog.…

【034】不確定要素が多すぎる人体(論文と生化学的事実)

論文が通っていく過程を私は見ていたことがあるので、 論文は、確定した事実というより、 こういう事実があるらしいですという報告に過ぎず、 追試をして、世界中の科学者たちが検討するものだ と思っています。 ましてや、化学の世界と違って、 医学の世界…

【032】急性期の痛みを取り除きつつ、体質改善のために負荷をかける

どこにも痛みがない状態が、記憶がある限りほぼない私です。。。 (残念な体質) 多少の痛みであれば、痛みがあるのが当たり前という感覚があるので、 普通に耐えられます。(それが当たり前だと思っていた) しかしながら、やはり『痛み』は、生活の質が低…

【031】フェリチン高値

フェリチンについて、自分自身のことを考えてみます。 まず、これまでの検査結果は下記の通りです。 【2017.04.03】FER 232 【2017.05.15】 FER 153 高感度CRP 0.018 【2017.06.16】FER 185 4月は、メガビタミンをしていたころで、フェリチン初測定。 5月は…

【026】ブログを書くということは主観的命題の検討

私がブログを始めたのは、今からもう10年以上前です。 いくつかのブログを数年ずつ渡り歩いて、 結局はてなに落ち着いてます。 (はてなは、文章を書くのに良いなと感じます。) 私にとって、ブログとは、ほぼ自分の思考整理と備忘録みたいなもの。 手書きの…

【021】うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった

話題な本ほど。。。落ち着いてきてから読む方ですが、 この本は、Dr.が私にオススメとのことで、 Amazonで購入してみました。 日本人女性は、ほぼみんな 鉄タンパク不足であり、 糖質制限+鉄・タンパク質不足解消が必要だという内容が、 症例を交えて、書か…

【020】ケトン食の欠点について考える

ケトン比を計算してみると、普段もケトン食の私は、 痛みがあると、自然と脂質の割合がいつもより増える傾向にあります。 糖質制限より、さらに制限(?)が多い ケトン食の欠点とは何だろう?と考えてみました。 ビタミン・ミネラル不足 食物繊維の不足 食…