✴︎【最近買った栄養の本】✴︎✴︎✴︎奥平先生の本を2冊。✴︎私は本の通りのまんまには出来ないので、低脂質・低残渣・低fodmapにかなりアレンジしてるけれど…にがり活用は、私もやってる✴︎Mgは、にがり・エプソムソルト・マイヤーズカクテルで十分みたい✴︎にがり…

✴︎【屋久杉ブレス】✴︎✴︎✴︎石もいいけど…✴︎石ではなくて…木の気分♬✴︎そんなわけで、小さな屋久杉のビーズで内径小さめに作ってもらった✌️すでに所有している真言宗の屋久杉のお念珠より、模様が沢山あるのも、玉が小さいからいいかもなぁ #屋久杉ブレス ✴︎✴︎✴…

✴︎【やっぱり…モタナイかも⁉️】✴︎✴︎✴︎写真は、鯵の酢〆。梅肉と紫蘇で食べるのがお気に入り❤️✴︎作り方は、いたって簡単❣️三枚おろしのお刺身用の鯵に、軽く塩を振っておき、水分を拭き取り、酢に漬けておくだけ✨✴︎私はお魚は鯵が限界みたいだなぁー。鰯は脂…

✴︎【今年は早かった✨】✴︎✴︎✴︎のび太君は、新しい学校にもう慣れちゃったみたい✴︎部活がお休みの日には、部活のお友達と、公共の施設に卓球をしに行ってる。✴︎去年の引越しのときは中学生活自体が初めてなこともあり？少し時間がかかったけど、今年は慣れるま…

✴︎【音とり】 #raccastyle_hichiriki練習日記✴︎✴︎✴︎唱歌を覚えて、一度吹いてみたけど、さっぱり…‍♀️✴︎というわけで、もう一度、吹く前提で唱歌を覚え直し。エンドレスで車でも家でも聞いた。✴︎そして、また挑戦してみると…だいたい音がとれた✌️出したい音の…

✴︎【CareCeraシリーズ】 #carecera✴︎✴︎✴︎基礎化粧品は、オーダーメイドやデパコスはいつのまにか卒業してしまった✴︎ブログのお友達がCareCeraシリーズのMilkとCreamを使ってるのをみて、私も試しに使ってみたら…すんごく良くて、どんどんシリーズが増えちゃ…

✴︎ 【Myers' Cocktail⑩】#ivtherapy #myerscocktail✴︎✴︎✴︎入院後約1ヶ月は週2でやる作戦が終わり、週1の頻度であと3ヶ月はやる✴︎あともう一つ、医師向けの専門書を読んでみたけれど…現状出来る対策が特にないようなので、検討中の自費診療を少し相談した。一…

✴︎【岩盤ヨガ‍♀️いろいろ】✴︎✴︎✴︎いろんなヨガを受けてみてるけど…星の数が同じでも、難易度がだいぶ違ってる感⚡️✴︎筋力と柔軟性は元々あるので、たいてい余裕がある人はどうぞというところまでヨガ未経験だけど出来ちゃうけれど…難しいのは、意識の仕方‼️筋…

✴︎【新しい雅楽会】 #raccastyle_hichiriki練習日記✴︎✴︎✴︎新しい雅楽会の見学に行ってきた✴︎うん…前のところとは、だいぶ雰囲気が違ってたでも、ココはココで楽しそう♬✴︎しかし…こりゃ…勝手に耳コピシリーズの西洋音楽なんぞ、絶対に吹けなさそう（今までが…

✴︎【ゲンナリ】#raccastyle_hichiriki練習日記✴︎✴︎✴︎ヨットハーバー⛵️駐車場で練習。✴︎最後のお稽古の日の夜中に吐いて、翌朝まで我慢してなんとか病院に行き…検査の途中でぶっ倒れて…ストレッチャー。そのまんま入院。✴︎退院後は、体調のこともあったし、引…

✴︎【胡散臭くない自然食品店】✴︎✴︎✴︎私は、自然食品店によくあるあの独特な雰囲気がとても苦手だ。10年以上前から、住む街が変わっても、いろんな自然食品店に行ってきたけれど…やっぱり苦手な雰囲気のお店が多かった…✴︎福岡では、ショッピングモールの中に…

✴︎【読了☆クローン病・潰瘍性大腸炎の安心おかず】 #田中可奈子✴︎✴︎✴︎最新刊の作り置き本が良かったので、もう一冊買ってみた✴︎レシピの内容は、結構重複してるものもあったけれど、基礎知識部分が分かりやすかった⭐️こっちの本のほうが、作り置き本よりも食…

✴︎【地下鉄で岩盤ヨガ🧘‍♀️へ】 #yoga✴︎✴︎✴︎車が無いので、徒歩&地下鉄で岩盤ヨガ‍♀️に行ってみた！✴︎前日は、車で行ったら、時間の読みが甘くて、遅刻ギリギリだったそんな訳で、この日は、早めにおうちを出た❣️✴︎早めにジムについて、一番乗りでスタジオに入…

✴︎【やっぱりshuがいい💓】 #shuuemura✴︎✴︎✴︎松山というか…四国にはshuが無かったので、非常に困った✴︎福岡に戻ってきたので、早速デパートへ行ってきた♬まだお店に知ってるBAさんがいて良かった〜✴︎ルースパウダーやアイシャドウベースは、エスティ・ローダー…

✴︎【Myers' Cocktail⑨】#ivtherapy #myerscocktail✴︎✴︎✴︎退院後、1週間に2回のペースで1ヶ月やってきた。✴︎今後は、1週間に1回のペースであと3ヶ月続ける予定⭐️（細胞が生まれ変わるペースを考慮して）✴︎福岡は、黄砂もPM2.5も酷いので…週一で足りるのかは疑…

✴︎【2019☆iherb①①】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎✅モリンガは、友達がおにぎりにしていたのが気になってたので買ってみた✅SOLGARのC500mgタブレットは、意外にもラズベリー味の方がのび太君に人気…

✴︎【お詣り】✴︎✴︎✴︎地下鉄と電車を乗り継いで行ってきた♬✴︎参道を電車も車通るところにあるのに、境内はとっても静かで、別世界みたいだった✴︎お詣りしようとすると、ちょうど御祈祷が始まった。✴︎御神木がとっても優しい感じ【ちはやふる香椎の宮のあや杉は…

✴︎【普段ランチ】 #低脂質低残渣低fodmap作り置き ✴︎✴︎✴︎いつでもお出かけできるように、毎朝用意してるキタムラの小さいバッグがちょうどランチバックに良い感じ✨ #キタムラバッグ ✴︎✴︎✅具沢山お味噌汁（お魚や卵入り）✅おにぎり（そぼろ入り）✅作り置きの…

✴︎【トレーニング手帳】 #notebook #workout #yoga #gym✴︎✴︎✴︎2019年のトレーニング手帳を買った✴︎✅マンスリーはスケジュール✅ウィークリーはトレーニング✴︎岩盤ヨガ‍♀️は、どれも定員6名の事前予約制なので、スケジュールに書いとかないと忘れちゃう（すで…

✴︎【駐車場の車中が練習場♬】 #raccastyle_hichiriki練習日記 ✴︎✴︎✴︎✴︎松山のおうちは一軒家で両サイドに駐車場もあったし、あまり音を気にせず、自宅で練習できたけれど…✴︎福岡のおうちは、マンションなので無理⤵️（契約書でピアノも禁止だった）✴︎というこ…

✴︎【岩盤ヨガ&スポーツジム】 #yoga #workout✴︎✴︎✴︎以前、加圧トレーニングをしていたstudio 03で、岩盤ヨガ‍♀️を初体験✴︎オーナーやトレーナーさんに、「えっ？ヨガなの？集団は大丈夫？耐えられるの？心配だなぁー」と言われちゃったけれど、6人までの少人…

✴︎【Myers' Cocktail⑧】#ivtherapy #myerscocktail✴︎✴︎✴︎久しぶりに少しポカポカ♨️した❣️✴︎サプリは飲んでないけど…最近は、ニガリをご飯や味噌汁に入れてるからかなー⁉️🤔✴︎✴︎✴︎#栄養療法 #nutritiontherapy #オーソモレキュラー #orthomolecular #lowfodmap

✴︎【またまた作り置き】 #低脂質低残渣低fodmap作り置き✴︎✴︎✴︎写真は✅コールスロー（胡椒に挑戦）✅小松菜・油揚げ・しらすの煮浸し？（汁なし）✅きびなごの生姜煮✴︎✴︎✴︎コールスローは、ダメだった胡椒を入れてみたけど…どうかな〜⁉️（ボーンブロスにも胡椒…

✴︎【のび太君用プロテイン🥤】✴︎✴︎✴︎ブロリー味とミルキーココア味にしてみた🤗✴︎ミルキー味<ミルキーココア味の方が好きみたい⭐️ニオイは、ミロみたいな感じ✴︎ブロリー味は、、、ニオイ的にのび太君は苦手かも✴︎✴︎✴︎のび太君は、糖質解禁してから身長がぐんぐん…

✴︎【ミートソース十割そば】 #低脂質低残渣低fodmap作り置き✴︎✴︎✴︎作り置きの鳥むねミートソースを十割そばにのせてみた⭐️ #十割そば✴︎箸で食べるか？フォークで食べるか？悩んだけれど…箸では食べにくかったこれは、フォークだなぁ…✴︎十割そばは、低残渣で…

✴︎【Myers' Cocktail⑦】#ivtherapy #myerscocktail✴︎✴︎✴︎ここのレシピは生食が多いので、松山の時みたいに️のニオイはしないみたい✴︎それにしても…個室でお会計まで全部してもらえるって、すんごく楽だまるで自分の部屋にいるみたい。✴︎こじんまりとして、ア…

✴︎【作り置き】 #低脂質低残渣低fodmap作り置き✴︎✴︎✴︎バタバタ帰ってきて、食べられるものがないというのは大変なので、退院後から本を参考に作り置きを始めてみた⭐️✴︎写真は✅コールスロー✅鳥むねそぼろ✅鳥むねミートソース（見た目は悪いけど美味しい）✴︎本…

✴︎【久しぶりのデカフェ☕️】✴︎✴︎✴︎数ヶ月ぶりにデカフェだけど、コーヒーを飲んだ⭐️✴︎んーやっぱりデカフェはいらないかも美味しくないし…いらないなぁ⤵️✴︎自家焙煎珈琲の喫茶店で美味しいコーヒーをたまーに飲むくらいで十分だなぁ（お腹が痛くなるから、ほ…

✴︎【氏神様⛩にご挨拶】✴︎✴︎✴︎やっと…引っ越し&病院が少し落ち着いてきたので、散歩がてら氏神様へご挨拶に行ってきた⭐️✴︎楼門をくぐったとき、小石がポンッと降ってきた✴︎サクッとご挨拶だけしてきた。桜が満開でとても綺麗だった♬✴︎✴︎✴︎「小石が降ってくる…

✴︎【紹介状持参で元の病院へ】✴︎✴︎✴︎大学病院からの紹介状を持参した。（オーソのDr.にも紹介状を頼んだけど、「元の病院に戻るならいらないジャーン」って言われて、そっちはナシ）✴︎✴︎✴︎総合病院で沢山された血液検査の結果が出揃ってないこともあり、今回…