✴︎【久しぶりのお肉】✴︎✴︎✴︎お肉をすんごく久しぶりに食べたくなったので、食べた✴︎✅牛レバーのココナッツオイル焼き（塩）✅牛しゃぶ（鎌田醤油のポン酢）✴︎毎日お肉は、医療用消化酵素アリでも、胃腸が死んじゃうので、食べられないけれど✴︎食べたい時には…

✴︎【プッシュアップできた✌️】✴︎✴︎✴︎ ありゃ？普通に20回×3セットできたこの前は手をつくマットが柔らかかったからかなー✴︎どっちにしろ、そんなに強い訳ではないので、こまめにやろー✴︎✴︎✴︎●ファンクショナル●プランク（足を閉じて）●サイドプランク●ニート…

✴︎【香りのしない有機ココナッツオイル】✴︎✴︎✴︎私の場合は、不飽和脂肪酸はアウトなので、飽和脂肪酸。✴︎バターやラードの方が入手しやすいし、価格もお手頃だけれど…メガプロテインまで始めたら、肝臓がへばってきて、どっちもキツくなってきた✴︎ということ…

✴︎【ナイアシンアミド】✴︎✴︎✴︎私が飲めるナイアシンアミドたち✨（関節炎対策の一環）✴︎ナイアシンアミドは、①胃腸にくるので、まず医療用消化酵素を暫く飲むことで胃腸の状態を少し改善してから、②医療用のものを開始して斬増し、③1回あたり500mg以上飲める…

✴︎【2019☆iherb①】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎2019年注文分いよいよカウント開始（年間コスト算出予定）✴︎今年は…堅実に？サプリメントだけiherbで購入予定✴︎✴︎✴︎やっと、B6 500mgタイムリリー…

✴︎【お散歩】✴︎✴︎✴︎鳥居⛩に刻まれた【富国徴兵保険相互会社】にオヨヨ？と思って、反対側を確認すると…【昭和14年8月】だった‼️✴︎そうか…戦前だからかぁ…✴︎✴︎✴︎今日は、緑茶でプロテインを割ってみたけど、イマイチだった✴︎ボーっとしたくて、話しかけられる…

✴︎【コーラ味がお好き⁉️】 #belegendprotein ✴︎✴︎✴︎✴︎ビーレジェンドは、お試し用も買ったので色々飲ませてる❣️✴︎【のび太くんによる味の評価】✅くまモンみかん味⭐️⭐️✅ミルキー味⭐️⭐️⭐️✅チョコ味⭐️⭐️✅りんご味⭐️✅コーラ味⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️✴︎今のところ…一番のお気…

✴︎【190111☆MSSサプリ到着】 #MSSサプリメント #MSSダイレクト✴︎✴︎✴︎Aは、半分に減らしてみたら…すぐに踵がカサカサしてきたので、結局元に戻した❣️市販品50000IUより断然コッチが良かった（たぶん食べられないから尚更…）✴︎Eは、市販品1600IU相当だけど、も…

✴︎【就寝前プロテインwith MCTオイル】✴︎✴︎✴︎血液検査の絶食で、ドラえもん現象を起こさないか？少し不安だったので…少し前から就寝前プロテインにMCTオイルを追加し始めた✴︎量もいろいろ試してみて…これまでは4gが限度だったのが、10gまでは大丈夫になって…

✴︎【シッポを動かす】✴︎✴︎✴︎『シッポを動かす』というイメージで柔軟性が低下している部分へのアプローチ。うーん、とてもむずかしい練習しよ‼️✴︎TRXは、プランクやサイドプランクは割と余裕な感じ。チェストプレスとトライセプスが超苦手TRXでやると、体幹…

✴︎【190110☆血液検査】✴︎✴︎✴︎予めメールで報告&論点整理しているので、診察はいつも通りいきなり議論と世間話だ笑。✴︎このスタイルは、今のDr.にお世話になり始めてから、私が試験的に開始した方法だが、Dr.がコレいいねと受け入れてくれたおかげで、ずーっ…

✴︎【上半身が課題】✴︎✴︎✴︎少し久しぶりにプッシュアップやったら…20回×3セットできなかった✴︎下半身はもともと強かったこともあり、少しトレーニングするとすぐに強くなるけれど…✴︎上半身はもともと弱いので、意識的にやっていかないといけないかも✴︎✴︎✴︎●フ…

✴︎【のび太くん復活⁉️⑤】✴︎✴︎✴︎朝食はいつも通りで、医療用消化酵素のみ。✅卵（スクランブルエッグ）✅果物✅プロテイン✴︎今日でテストは終わり❣️部活がお休みだったので、放課後は、帰省のお土産を持って、お友達のところに遊びに行った（こーゆーのはアリに…

✴︎【2019年初のiherb（去年注文分）】✴︎✴︎✴︎i-herb紹介コードRAC6657※2度目以降の購入でも割引されるので、ご自由にどうぞ✴︎✴︎✴︎今年の注文分から、サプリ&プロテインの一年間のコストを計算してみようと思い中…✴︎✅プロテイン✅医療用サプリ✅iherb他 市販品と…

✴︎【のび太くん復活⁉️④】✴︎✴︎✴︎学校が始まったのび太くん。✴︎明日までテストがあるので、また吐いたら困るので、医療用消化酵素以外のサプリメントは明日の夜から再開するつもりみたい✴︎ミルキー味のプロテインも、万一合わなかったら困るから、テスト後に挑…

✴︎【どこでもプロテイン】✴︎✴︎✴︎トレーニングはお休み日なので、お散歩。✴︎もう…どこでもプロテイン飲んでる笑。繁華街のアーケードでシャカシャカしてた✴︎現在のところ、2〜3時間おきにプロテインを飲むのが、倒れずに元気に過ごせる唯一方法だ⭐️（電池切れ…

✴︎【のび太君のおやつに多糖類🍠🌰】 #多糖類✴︎✴︎✴︎のび太君のことをゴニョゴニョ考えてみたけれど…✴︎①ストレスによる自家中毒②副腎疲労疑惑⁉️で、結局、辻褄があうなぁ✴︎①は、のび太君の場合、必ず帰省後に発症する⚡️（私は普段からよくなっていたけど）ストレ…

✴︎【B6メガ つなぎとして国内品】✴︎✴︎✴︎NB-Xを2倍の8〜10個にしても、舌痛がどうにもならないので…✴︎iherbから愛用品のB-6が届くまでの間のつなぎに国内品を購入してみた✴︎ゲッ‼️これ、たったの1錠20mg1000mg摂取するためには、50錠も飲まないといけない✴︎原…

✴︎【のび太くん復活⁉️③】 #belegendprotein ✴︎✴︎✴︎✴︎朝、遅く起きてきたので、部活は休むつもりなのか？と思ったら…急いで準備して、チーズ1個と医療用消化酵素を飲んで、部活に行った✴︎昼ごはんは、のび太くんの希望で肉焼売と医療用消化酵素。✴︎午後は、冬…

✴︎【レッグプレス】✴︎✴︎✴︎80kg×1セットが軽くて、90kg×1セットも軽くて、100kg×3セットもフツーに出来た✌️✴︎1回あたり8カウントで、負荷が抜けてしまわないように重りがついてしまわないようにしてやったけど、意外とできた⭐️✴︎怪我後、筋トレ再開した時は、…

✴︎【ショルダープレス】✴︎✴︎✴︎セット数を3➡️5まで増やせた💖わーい🙌✴︎✴︎✴︎実は…スミスマシンは苦手💦ハックスクワット 、カーフレイズ とか、スミスマシンでしかできないやつ以外はフリーウェイトでやりたい✴︎特にスクワットとか、スミスマシンだと軌道がヘンテコ…

✴︎【のび太くん復活⁉️②】✴︎✴︎✴︎だいぶ元気になってきて、お風呂も洗って、ためてくれたのび太くん✴︎夜ご飯はどうするの？と聞いてみたら、「んー、まだ胃腸がヤバそうだから、軽いやつがいい」という返事が、のび太くんから返ってきたので、【しじみスープの…

✴︎【のび太くん復活⁉️①】✴︎✴︎✴︎3日ぶりに、ずーっと寝込んでたのび太君が起きてきた✴︎4日目の昼過ぎにやっと起きてきて、チーズを一つだけ1時間くらいかけて食べて、医療用消化酵素だけ飲んでた✴︎私がジムに行った後に、お味噌汁とアーモンドフィッシュを食…

✴︎【つゆぬき】 #raccastyle_hichiriki練習日記 ✴︎✴︎✴︎✴︎能管用のサイズを変えて、篳篥用のつゆぬきを作ってみた✴︎使い古した手ぬぐいをテキトーに切って、ぐるぐる巻いて結んだだけでなので簡単（針と糸は使わない）✴︎ホントは和風柄の手ぬぐいの方がしっく…

✴︎【190105☆久し振りの測定&B6メガ】#raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎✴︎✴︎ ✴︎B6メガをちょうど在庫切れでお休みしてみたら…ちょっと？？？な感じになってきたので測定してみた。（ホントは測らなくても別にいいとは思うけど、電極があるとつい測っちゃう笑…

✴︎【お散歩】✴︎✴︎✴︎トレーニングはお休みの日なので、午後からお散歩✴︎本を読みたかったので、違うカフェ☕️に行ってみた（いつもの喫茶店だと…ついおしゃべりしちゃうから‼️）いやいや、平野啓一郎は日蝕を高校生の時に読んで以来たまに読むけど…コレは面白…

✴︎【ファインラボ WPI再挑戦💪】 #ファインラボ ✴︎✴︎✴︎以前、医療用消化酵素ナシで飲んでみて、これは無理だ…と思ったんだけど。✴︎医療用消化酵素でお腹がマシになってきたので、大丈夫かも⁉️と思い、再挑戦してみた✴︎おぉ〜コレは、医療用消化酵素アリなら大…

✴︎【お腹の状態とトレーニングのパフォーマンス】✴︎✴︎✴︎【メガプロテイン＋α、あとはメガビタミン】という生活にして1週間ほど。✴︎お腹にストレスを与えない生活をしていると、トレーニングのパフォーマンスが全然違うみたい✴︎体幹系なんて…もう全然違うセッ…

✴︎【be LEGEND🥤デビュー⁉️】 #belegendprotein ✴︎✴︎✴︎✴︎お正月🎍にのび太君と相談して注文したbe LEGENDが届いた📦✅ミルキー味✅くまモンみかん味✅お試しパック✅プロテインウォーター✴︎✴︎✴︎今まで、【be LEGENDはパッケージの外国人がキモすぎてイヤ‼️こんなの絶対…

✴︎【のび太くんの帰省後の不調】✴︎✴︎✴︎今回の3泊4日の帰省は、夏休みの帰省時の反省を活かして、自分で食べ物はコントロールするように伝えておいた。✴︎今回は、見ている限り、普段よりは糖質は多めではあるけれど、多くなりすぎないように本人なりに工夫し…