【671】ショルダープレス

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【ショルダープレス】
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セット数を3➡️5まで増やせた💖わーい🙌
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実は…スミスマシンは苦手💦ハックスクワット 、カーフレイズ とか、スミスマシンでしかできないやつ以外はフリーウェイトでやりたい😤
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特にスクワットとか、スミスマシンだと軌道がヘンテコでやりにくいもん🌀
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あと、スミスマシンだと滑車の力を利用して、できた気になってるだけってのもある🙈（フリーウェイトでやってみると、バランスが全然ダメって、よくある😅）
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●ショルダープレス
●ローロー（片手ずつ）
●チェストプレス（片手ずつ）
●ロータリートルソー
●リカンベントバイク30分
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久しぶりに生クリームを使ってみたら…
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見事にお腹がボコボコになった😅やっぱり生クリームはだめみたい。デカフェに生クリーム大さじ1入れただけで、ボコボコ⤵️
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私のお腹がおバカすぎて…もはやどれが正常なのかさえわからない🌀
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たまに抜いてみて、今までにないお腹の快適さを経験し、その後、再開してやっぱりダメなのかと知る…ということの繰り返し💦
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自分のことなのに、まだまだ知らないことだらけー。体験したことないことだらけ。【一体、私はどれくらい普通の人と感覚が乖離してるんだろう⁉️】って、最近よく思うなぁー😳
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