✴︎【2019年〜トレ後のプロテインは2倍に】✴︎✴︎✴︎トレーニング後のプロテインは30gでは足りない感がず〜っとあったので、今年から2倍の60gにして様子見中❣️もともとタンパク質不足なのに、トレーニングした後なら尚更かも（結局、WPCは半量にしてもお腹がポコ…

✴︎【2019年 練習初め】✴︎✴︎✴︎去年の年末に楽器を購入して、練習し始めた篳篥。✴︎生活も通常モードに戻って、練習開始💪 ✴︎✴︎ほうじ茶をフレンチプレスで淹れて…お茶が無くなるまで練習というスタイルは今年も継続だ⭐️✴︎2019年のうちに、平調の曲を3〜4曲できる…

✴︎【乳糖の許容範囲は？】✴︎✴︎✴︎手持ちのグラスフェッドプロテインWPCとWPIを使って色々やってみた。✴︎【手持ちのグラスフェッドプロテインでの検証結果】①⭕️WPIオンリー Carb 0.75②❌WPCオンリー Carb 2.1③⭕️WPI＋WPC Carb 1.425✴︎①は、今までの普段通り。②…

✴︎【メガプロテインにおける問題】✴︎✴︎✴︎実家に帰省してた年末年始の4日間、史上最高✨にお腹の調子が良かった🙆‍♀️✴︎【帰省中の食事内容】✅WPIプロテイン30g×7回/日✅平飼い卵 2個/日✅チーズ 75〜100g/日✅黒毛和牛ステーキ🥩一切れor 牡蠣8個or MCTオイル4g✅野菜…

✴︎【2019年パーソナルトレーニング初め🌅】✴︎✴︎✴︎あべちゃん @mi_chan.ch のリクエストにより動画撮影🎥今年もよろしくね👍 （ブログは動画を貼れないので、写真だけど）✴︎✴︎✴︎準備運動&アップでスキルロウのあとは、TRXで各種トレーニングやっぱり上半身が弱いな…

✴︎【初詣⛩@松山】✴︎✴︎✴︎松山に戻って、ちょいと荷物を片付けてから、散歩がてら初詣に行ってきた✴︎空いてて良かった⭐️✴︎帰りに喫茶店☕️に寄り、新年のご挨拶。そしたら…新年早々、骨董好きのマスターに翁の面をもらった（【深井】とかじゃなくて良かった〜ま…

✴︎【数年ぶりの帰省✈️】✴︎✴︎✴︎ここ数年、なかなか体調が安定しなくて帰省できなかった✴︎けれど、薬と医療用サプリメントのおかげで、今年はようやく帰省できた✈️（ようやく大量なボーンブロス無しで生活できるようになったから）✴︎入院しているおじいちゃん…

✴︎【2019年 初詣⛩】✴︎✴︎✴︎初詣に行ってきたー⭐️✴︎なぜか…護国神社にまで、西郷さんの説明があって謎だったー（やはり大河ドラマの影響はすごいなぁー）✴︎おみくじを引いたら…中吉だった。健康運がもう一波乱ありそうな感じだった…ひぇー戒めとして気をつけよ…