【806】普段ランチ
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【普段ランチ】 #低脂質低残渣低fodmap作り置き ✴︎
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いつでもお出かけできるように、毎朝用意してる💓
キタムラの小さいバッグがちょうどランチバックに良い感じ✨ #キタムラバッグ ✴︎
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✅具沢山お味噌汁（お魚や卵入り）
✅おにぎり（そぼろ入り）
✅作り置きのおかず
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具沢山お味噌汁は、予め温めておいたサーモスのスープジャーに入れて、ついでに生卵を落としておくと、昼頃には食べごろ💓 #サーモススープジャー ✴︎
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おにぎり🍙は、コンビニおにぎり仕様。
海苔も、後巻きなのでパリパリで雑菌の繁殖も防げるし、美味しいし衛生的だ✨
コンビニのおにぎりは、変な味するからやっぱりナシ❌ #おにぎり
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あとは…作り置きのおかずを1〜2品テキトーに詰める🌈
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トレーニング後のおやつ用にもう一つおにぎりの保冷ケースを買おうかな💡
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#栄養療法 #nutritiontherapy #オーソモレキュラー #orthomolecular #lowfodmap
【805】トレーニング手帳
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【トレーニング手帳】 #notebook #workout #yoga #gym
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2019年のトレーニング手帳を買った👛
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✅マンスリーはスケジュール🗓
✅ウィークリーはトレーニング💪
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岩盤ヨガ🧘♀️は、どれも定員6名の事前予約制なので、スケジュールに書いとかないと忘れちゃう💦（すでに一回忘れちゃった🙈）
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スケジュール🗓を考えてみると、やりたい事が結構あるなぁー🤔
水曜日は、映画の日🎞にしようかな💡
KBCシネマで単館系のヤツを観たい😍
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そうそう！
都度会員でKONAMIに行ってみたんだけど…
☑️マシンが数十年前のやつばっかりで古すぎる
☑️マシンが少なすぎる
☑️フリーウェイトがない
☑️スタッフに話しかけられるのが邪魔😡
という感じで、もうココはダメ感👎
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特に…フロアスタッフの人がいちいち話しかけてきて、まぢでウザい。有用なアドバイスをしてくれるならいいけど…私の方が説明するような知識レベル🌀
基本的に筋トレは、一人で自分と向き合う時間なので、まともなアドバイスできないなら、放っておいてほしいなぁ😠
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KONAMIは、私にとっては、サウナ🧖♀️しか良いところがない。
サウナなら、スーパー銭湯に行けば都度利用の半額で利用できるし💡
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もともとスミスマシンよりフリーウェイト派だったけれど、リハビリ期間は我慢しようと思っていたけれど、スミスマシンが古すぎて…使いにくすぎて…まぢで無理‼️これなら、ロッカーに鍵がなくてもエニタイムの方がず〜っとマシ🌟
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サウナの中で、オバちゃんに「貴女、さっきトレーニングしてた人でしょう？貴女みたいな人、初めてみたわ！カッコよくて、ずーっと観てたのよ」と言われた😂
どうやら、KONAMIにはベルト巻いて筋トレするような人はいないらしい笑。
バックエクステンションをウェイト持ってやってたんだけど、そのフォームがオバちゃん的にとても美しかったらしく、すんごい褒められた🌸 #褒め過ぎ事件
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1ヶ月トレーニングお休みしてたので、入院後のリハビリとして、とりあえずKONAMI都度利用にしたけれど…
自宅でも体幹トレや道具を使った筋トレをしながら、加圧トレーニング復帰をやっぱり目指そう🌈
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今度のお家は4LDKで、畳の部屋がひとつ余ってるので、私のストレッチ&トレーニング部屋と化している😎（畳だとマットを敷かなくても、だいたいできちゃうのでラク）
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改めて感じたけれど、ジム選びって…結構難しいね💦
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#栄養療法 #nutritiontherapy #オーソモレキュラー #orthomolecular #lowfodmap
