【094】間欠的ファスティング 番外編 ～やっぱり野菜はＮＧから考える～

間欠的ファスティング（頻回食の逆）を再スタート？して、

2週間が経ちました。

3週間目が始まるころには、

体の痛みもかなり消失し、柔軟性もかなり向上し、

いつも調整してくれるパーソナルトレーナーさんも驚くほどでした。

しかし、うっかり少し野菜を食べてしまってから、

体調が一変してしまいました。

【093】読了【結婚式のメンバー】

 P.237

最初にも言ったように、世界中の人間がそうであるように、あたしたちは生まれながらに閉じ込められている。（『結婚式のメンバー』より）

何がノーマルで、何がノーマルではないのか？

これは、永遠のテーマかもしれない。

私の中でも、『気の触れた夏』は、ずっと続いているような気もする。

そろそろ終わらせたいとも思っているけれど、

そうしたら私が私でなくなっちゃいそうな、、、

そんな気もする。（←めんどくさいヤツ）

【092】間欠的ファスティング Week２

Week2は、当初の予定では、

16:8のタンパク質量の調整をするつもりでしたが、

気が変わって、

24：0前のタンパク質や脂質について検討することにしました。

※血糖値の測定は、

• ①24:0のファスティング後FBS 
• ② ①の後、昼食をとり、間食ナシで夕食前までもつか？

を調べてます。

（夕方から血糖値が下がりやすいので）

Week２　 症状ＭＥＭＯ

• 全身が痛い。カラダはまだまだ思うように動かない。
• 膝が痛い。
• 階段も手摺なしでは登れない。階段で落ちそうになる。
• 眉毛やアイラインを引くことさえ辛い
• 手足のビリビリ感あり
• 首のリンパの腫れ・違和感
• 4週間前に刺された虫刺されがまだ治らない

24時間ファスティング Week2 ① 

• 牛モモ 150g
• 卵 3個
• グラスフェッドバター 15g

※完全無欠しじみスープ 夜朝

※バター間食ナシ

24時間ファスティング後のFBS 72

夕食前FBS 76