✴︎【パーソナルトレーニング】✴︎✴︎✴︎プランクを60秒やってみたらできた♬脚を閉じてできるようになるのが次の目標✴︎サイドプランクは、スローに絶え間無く動く感じに変更。頑張る✴︎ニートゥエルボーは、獅子舞運動の効果もあって、脊椎の動きがすんごく良くな…

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