✴︎【PT@初めての店舗】✴︎✴︎✴︎トレーナーさんの店舗異動により、今週からパーソナルトレーニングは別の店舗へ行くことになった #初めて✴︎✴︎✴︎体幹トレーニングは、数を絞って、しっかり背中を意識してやってほしいというだったことみたい #頑張る✴︎ファンクシ…

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学（下）】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎下巻は、微量栄養素とスカベンジャー編。✴︎【重要なのはバランスではなく、栄養素それぞれの絶対量】と前書きにある。✴︎メガビタミンだ✴︎各ビタミン・ミネラルごとにまとまっていて、とても勉…

✴︎【読了☆アスリートのための最新栄養学（上）】 #山本義徳✴︎✴︎✴︎上巻は、①炭水化物、②タンパク質とアミノ酸、③脂肪酸とケトン体の三大栄養素編。✴︎個人的にはBCAAとEAA、EPAとDHA、低糖質とアディポネクチンについて、とても勉強になった #アディポネクチン…