【368】読了☆アスリートのための最新栄養学（上）

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【読了☆アスリートのための最新栄養学（上）】 #山本義徳
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上巻は、①炭水化物、②タンパク質とアミノ酸、③脂肪酸とケトン体の三大栄養素編。
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個人的にはBCAAとEAA、EPAとDHA、低糖質とアディポネクチンについて、とても勉強になった🌟 #アディポネクチンと異所性脂肪も気になる
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今後のサプリメンテーションの参考になりそう💓
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改めて、自分の現状を考え直し、MCT Oilの必要性を再認識した。
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Dr.からもMCT斬増を指示されたけれど、MCTで脂肪便💩になるという問題を抱えているので放置していた🌀
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メタジェニクス社のスペクトラザイム💊を始めてから順調なので、少量からMCTに再挑戦してみようかな♬（もうドイツパン🇩🇪に飽きたし、食べられる糖質もあんまりないし、なるべく負担を掛けずに摂れるエネルギー源が必要💦）
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下巻も読むのが楽しみー🤗
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