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【694】Hip Thrust 80kg🍑

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【Hip Thrust 80kg🍑】
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やっと低いベンチが空いてるのを見つけて、共用コーナーから女性専用コーナーまで、ベンチを運んでやってみた❣️
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うん。やはり…この低いベンチじゃないとヒップスラストは効かないなぁー🌀
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2019年初のヒップスラストは80kg×3セット⭐️
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加圧ベルトを巻いて40kgでやってた時の方が、キツかった記憶があるけど、どうなんだろう🤔
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重さにこだわりは全く無いけど…60kgじゃ軽すぎるので…80kg。100kgは上がるけど、軌道が自分の中のイメージからブレてしまう🌀
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アップも最後の有酸素も、クロストレーニングにしてみた🤗翌日はお休みなので、ガンガンやってみたけど、心拍数上がるわりにキツくないなぁー。
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●ファンクショナル
●プランク(足を閉じて)
●サイドプランク
●ニートゥエルボー(前後・斜めそれぞれ)
●ヒップリフト(足を閉じて)
●クランチ
●ローロー(片手ずつ)
●チェストプレス(片手ずつ)
●ヒップスラスト
●ショルダープレス
●レッグプレス
●クロスマシーン 30分
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筋トレは、一人で黙々と、自分のイメージと体の動きを合致させていくのが好き😍合トレとか逃げ出しちゃうと思う🙈
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大人になってから、スイミングも習ってたことがあるけど…タイムとか全く興味無くて💦誰もいない静かなプールで、いかにストローク数を少なくして25m泳げるか?なんて事を一人で愉しんでいた😅(8ストロークが最少記録)
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考えてみれば…私にとっては、筋トレも篳篥の練習と一緒なのかもなぁ🌀
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完全に自己満足の世界⭐️
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やりたい人がやればいいだけだと思うなあー。
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