【637】ヒップスラスト

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【ヒップスラスト】
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高さの低いベンチを共用スペース➡️女性専用スペースに自分で運んで、80kgのウェイトはスタッフさんに床に降ろしてもらい準備万端⭐️
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3セットにするかなー？と思ったけど、まだ余裕があったので4セットやってみた‼️
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疲れてくると軌道がブレがちだなー🌀まだまだ練習だー😤
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●ファンクショナル
●プランク（足を閉じて）
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●クランチ
●ラットプルダウン ✴︎
●ロータリートルソー
●ヒップスラスト
●リカンベントバイク30分
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帰りに和楽器屋さんへ、お取り寄せしてもらった篳篥の譜面をもらいに行ってきた🚗💨
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せっかく来たので、喫茶店でちょっとだけ休憩して帰った🌈
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