【528】ヒップリフト

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【ヒップリフト】
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足を閉じて、一気に上がらず、お尻〜背骨を一つずつゆっくりと上げていく練習。
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どこか一点に負荷がかからないように訓練中🌟
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●ファンクショナル
●ぶら下がり（足を後ろに90度に曲げて上下運動）
●プランク
●サイドプランク
●ニートゥエルボー（前後・斜めそれぞれ）
●骨盤おこし？（そんなイメージ）
●ヒップリフト（足を閉じて）
●スプリットスクワット
●リカンベントバイク30分
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最近の有酸素は、ヒルクライムでほんの少しだけ負荷かけるのが好み💓
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何にも負荷をかけない単調な感じより、なんとなくいい感じ。
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※更新し忘れていて…もう1週間以上前のことです（笑）
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