【061】MEC食+α(食物繊維ナシ)
圧力鍋で作る手軽なスープです。
加圧すること20分。
圧が抜けたら、
出来上がり。
久しぶりにこのスープで野菜を食べました。
たったこれだけのお野菜でも、私はお腹が張ってしまうなあ…(困)
これまで糖質制限をしながら、
野菜を食べてり、止めたりして、
食物繊維の量をいろいろ試してみたのですが、
やっぱり食物繊維ナシの肉・卵・チーズが一番お腹が安定します。
私には、MEC食のほうがいいみたいです。
でも、ちょっと不足が懸念される栄養素があるので、試行錯誤した結果、
私の場合は、食べるものの内容は、MEC食+αが基本です。
(摂取のタイミングとか量の組み合わせ方は、また別問題)
↓以下は、私の場合です。
【MEC食】
- その時、食べられるお肉を食べる(加工品も含めて)
- 卵は好きなだけたっぷり
- チーズは長期熟成のラクトースフリーのナチュラルチーズ
- グラスフェッドバターも料理や完全無欠ドリンクにたっぷり
【+α部分】
思いつくことを書いてみると、こんな感じかな。
食べられないものが結構あって、少しずつ増やしてきたけれど、今はまだこのくらいです。
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