【380】180712☆KETO1週間経過後の起床前

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【180712☆KETO1週間経過後の起床前】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎
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ちょうど糖質制限➡️KETOにして1週間経過。
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血中ケトン体のチェック🔖はKETOでは必須。
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久しぶりに測定器を取り出して測定してみた🌟
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🌅FBS（fasting blood sugar level）85
🌅💉Blood Ketone Body 0.6mmol/L（600μmol/L）
🌅💉GKI（Gulcose Ketone Index）7.86 ※小数点第3位以下切捨
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起床前で血中ケトン体が0.5を超えてるのでまぁいいかな🌟 #低インスリン
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血中ケトン体と血糖値だけでなく、体調と合わせて考えてみてもイイカンジ👍糖質制限よりKETOの方が夜もよく眠れる😴
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高ケトン・高インスリンや低血糖で苦しんでいた去年より数値も体調も安定している感じ💜去年の私と今の私は違うだろうし、取り組み方も違うし♬
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【低インスリンのメリットを享受しながら、デメリットをどう克服？最小化？するのか】が、今後の検討課題だなー🤔💪🤔💪🤔
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GKIは久しぶりに計算した💦
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ちなみにガンなら、常に血中ケトン体1.0超えキープが必要。
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糖質制限下で血中ケトンが一日の中で一番低くなるのは、起床時。
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24時間血糖測定器リブレで計測してみるとわかるが、起床するだけでも、血糖値は上がる。
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私は、起床前の血糖値をチェックしたいので、目が覚めて寝たまんまで、血糖値&血中ケトン体を計測。 ✴︎
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👇以下補足事項👇
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【GKI】
血中のブドウ糖とβ-ケトン体の割合らしい。
計算式『GKI＝血糖値mmol/L ➗ケトン体mmol/L』
✅GKI10以下が低インスリン状態（ケトン体が働く指標がこのレベル）
✅治療等では最終的にGKI1にするのが目標らしい（1以下でも良いみたい）
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【単位換算】
計算するにあたって、血糖値の単位を換算することが必要。
mg/dL→mmol/Lのためには、『血糖値mg/dL➗18.016=血糖値mmol/L』
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