Racca Style +

With you around, everything is special!

【612】181209☆ 実験⑤ ケトン体が高すぎないか?

f:id:RACCA:20181210203833j:image
f:id:RACCA:20181210203829j:image

✴︎
【181209☆ 実験⑤ ケトン体が高すぎないか?】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎
✴︎
✴︎
✴︎
食事内容は、前回の投稿の通り。
✴︎
この日ふ、すんごく元気に寝るまでフル回転で過ごせた✌️
✴︎
だけど…ちょっと夕食前の血糖値が低めだなー🌀
✴︎
どうやらバタンキュー後に、糖新生しすぎて血糖値高め&ケトン体高めのときとは様相が異なるみたいだ🤔
✴︎
糖質を増やすことは、関節炎、低体温、GA低下で難しいので、タンパク質or脂質を追加かな💡
✴︎
✴︎
✴︎
🌙FBS(fasting blood sugar level)69
🌙Blood Ketone Body 1.1mmol/L(1100μmol/L)
🌙GKI 3.48(Gulcose Ketone Index) ※小数点第3位以下切捨
✴︎
✴︎
✴︎
✴︎
⚠️注意事項⚠️
過度な糖質制限はlowt3になりやすいし、持病や疾病対策以外の目的では全くオススメできない。糖質過剰も糖質少なすぎも、どちらもデメリットがある。過剰な糖質を制限する上での適正な糖質量は、一概に◯gとは規定できず、各個人によって異なるので個別に検討が必要だと思う。
✴︎
✴︎
✴︎
👇以下補足事項👇
✴︎
【GKI】
血中のブドウ糖とβ-ケトン体の割合らしい。
計算式『GKI=血糖値mmol/L ➗ケトン体mmol/L』
✅GKI10以下が低インスリン状態(ケトン体が働く指標がこのレベル)
✅治療等では最終的にGKI1にするのが目標らしい(1以下でも良いみたい)

【単位換算】
計算するにあたって、血糖値の単位を換算することが必要。
mg/dL→mmol/Lのためには、『血糖値mg/dL➗18.016=血糖値mmol/L』
✴︎
✴︎
✴︎
#糖質制限 #lowcarb #glutenfree #leakygutsyndrome #栄養療法 #nutritiontherapy #筋トレ女子 #workout #オーソモレキュラー #orthomolecular #分子栄養学 #メガビタミン #藤川理論 #keto #ketogenic