【627】181216 ☆ 実験⑨ ケトン体が高すぎないか？

【181216 ☆ 実験⑨ ケトン体が高すぎないか？】 #raccastyle_gulcoseketoneindex ✴︎
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お肉は赤身でも全く食べたくないけど、牛レバーとセンマイは不思議と美味しく食べられるので、好きなものを好きなように食べてみることにした⭐️
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朝は牛レバー、夜はセンマイ。
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この日も、MCTプロテインはいつも通り。
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夕方のMCTプロテイン前に少しフラーッとしたけど、飲んだら解決した✌️
オヤツと追加のMCTはナシ❌
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なーんだ💡夕方も落ちなかったし、一番いい感じではないか❣️🎉🎉🎉
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やっと食べられるようになって、1週間程、意識的に栄養メガ盛りにしてきて、良かったみたいだー⭐️
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実験①〜⑨を通して、
❶アミノ酸の恒常的不足（アミノ酸サプリではイマイチで、プロテインの方がいい印象。プロテイン30g×5回が今の私の限度。）
❷コルチゾールの影響が少なくなる夕方は、落ちやすいので要注意⚠️
❸MCTは少量4gずつ入れると負担も小さくて、カラダもラク。
❹鉄不足の可能性（ムズムズ脚症候群の症状が今ない事と、甲状腺ホルモン薬の関係で、鉄サプリは後回しになっている。亜鉛or鉄の二者択一となってしまう…。亜鉛はたった1日だけ30mg減らしただけでも舌炎の症状が悪化するので減らせない🌀結局、鉄サプリ補給のためには、薬の調整問題が絡むので、悩ましい問題だ。とりあえず食べられるもので鉄を意識してみようかな⭐️）
ということは分かった。
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ちなみに、朝夕の食事内容を入れ替えると…ダメだ💦私にとっては糖質多めの納豆は夜しか食べない。（リブレで測った時、毎日どんな状況でも、変わらず午前8時過ぎに血糖値の急上昇を確認したので、コルチゾールの日内変動と関係してるかも🌀測定する余裕は無かったし、別に朝食で食べなければ問題は起こらないので、ワザワザ測定するつもりもない。納豆は夜食べる方が腸内環境のために良いし、測定電極がもったいない⚡️）
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やっと、今くらい食事できるまで戻って、1週間が経過した。
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夕方落ちないようには気をつけながら、食べたいものを食べてみよー💪（いちいち測定しなくてもいいと思うけど、やっぱり成り行きに任せすぎると…どーしても夕方急に落ちやすいので、測定してた感じ👋）
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とりあえず来月の血液検査までは、このまんまかな🌈お腹の爆発も含めて、炎症を起こさないことが最優先課題‼️
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栄養解析の結果が出たら、薬の再調整も検討するかも🌀（でも…大学病院の教授とも話したけれど、これまでの経過からすると、チラーヂン単剤で上限量まで入れても、FT3は正常範囲内に入らない可能性もあるかも〜💦）
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🌙FBS（fasting blood sugar level）82
🌙Blood Ketone Body 0.7mmol/L（700μmol/L）
🌙GKI 6.50（Gulcose Ketone Index） ※小数点第3位以下切捨
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⚠️注意事項⚠️
過度な糖質制限はlowt3になりやすいし、持病や疾病対策以外の目的では全くオススメできない。糖質過剰も糖質少なすぎも、どちらもデメリットがある。過剰な糖質を制限する上での適正な糖質量は、一概に◯gとは規定できず、各個人によって異なるので個別に検討が必要だと思う。
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👇以下補足事項👇
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【GKI】
血中のブドウ糖とβ-ケトン体の割合らしい。
計算式『GKI＝血糖値mmol/L ➗ケトン体mmol/L』
✅GKI10以下が低インスリン状態（ケトン体が働く指標がこのレベル）
✅治療等では最終的にGKI1にするのが目標らしい（1以下でも良いみたい）
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【単位換算】
計算するにあたって、血糖値の単位を換算することが必要。
mg/dL→mmol/Lのためには、『血糖値mg/dL➗18.016=血糖値mmol/L』
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